搜索
您好! 请登录 注册

多吃鱼有哪些好处?能让身体受益吗

发表时间: 2020-01-07 15:09:54

浏览: 5

多吃鱼有哪些好处?能让身体受益吗

每周吃1~2次鱼有益身体健康已成为各国营养专家的共识,这一结论也得到了众多研究的支持,但对某些人来说,吃鱼非但不能有益健康,反而会伤害身体。

吃鱼的好处

1、促进发育

富含欧米伽—3脂肪酸的饮食对孕妇格外重要,可以促进胎儿大脑和神经系统的发育。2007年,发表在英国医学杂志《柳叶刀》上的研究发现,每周食用3~4份包括鱼类在内的海鲜食品(约340克),可以显著提高出生后婴儿的智力水平、语言表达能力以及运动能力。 织梦好,好织梦

2、延长寿命 织梦好,好织梦

一项经过16年观察的新研究发现,吃鱼的确可以助人长寿。研究人员发现,摄取鱼肉中的有益脂肪酸,可以使死亡率降低27%,坚持吃鱼的人会比不吃的人多活两年。

3、预防哮喘 本文来自织梦

儿童时期多吃鱼可以有效预防哮喘。荷兰一项针对7210名儿童的研究显示,在6~12个月内开始吃鱼的孩子,到4岁时,患哮喘的风险可降低36%。研究人员推论,这可能和多吃鱼有助抗炎有关。 内容来自dedecms

4、保护皮肤

鱼油对皮肤有很多好处,可以调节油脂分泌、有助保湿。另外,研究表明,多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害,利于保护皮肤胶原蛋白,从而防止皮肤松弛,出现皱纹或下垂。 dedecms.com

五种人要少吃鱼

痛风患者。鱼、虾、贝类等食物富含嘌呤,而痛风则是因为人体内嘌呤代谢异常所致,因此,痛风病人急性发作期要禁食一切肉类及含嘌呤高的食物。缓解期则应定量吃鱼肉类食物,但严禁一次摄入过多。此时,可适量选用含嘌呤较少的鱼类,如青鱼、鲑鱼、金枪鱼、白鱼、龙虾等;少用含嘌呤较多的鱼类,如鲤鱼、鳕鱼、大比目鱼、鲈鱼、鳗鱼、鳝鱼等;禁用含嘌呤高的沙丁鱼、凤尾鱼和鱼子。 本文来自织梦

出血性疾病患者。鱼脂肪中含有二十碳五烯酸(EPA),具有防止胆固醇粘附于血管壁的作用,对于动脉粥样硬化者十分有益。但是,摄入过多EPA会抑制血小板凝集,容易加重出血性疾病患者的出血症状,对病情恢复不利。

肝肾功能严重损害者。鱼类食物蛋白质含量丰富,过多摄入会加重肝、肾担负,肝肾功能严重损害者应在医师的指导下,定量吃鱼。

服用某些药物的人。扑尔敏、苯海拉明等为组胺受体拮抗药,而鱼虾等富含组氨酸的食物在体内可转化为组胺,若上述抗组胺药与之一起吃则会抑制组胺分解,造成组胺蓄积,诱发头晕、头痛、心慌等症状。
copyright dedecms

最后,需要提醒的是,过敏体质者特别是曾经因吃鱼虾类食物发生皮肤过敏的人应慎吃鱼,以免再次引发过敏。


多吃鱼有哪些好处?能让身体受益吗
多吃鱼有哪些好处?能让身体受益吗 每周吃1~2次鱼有益身体健康已成为各国营养专家的共识,这一结论也得到了众多研究的支持,但对某些人来说,吃鱼非但不能有益健康,反而会伤害身体。
长按图片保存/分享
哪些地方是感染新型冠状病毒的高危地带?
要预防新型冠状病毒首先要知道哪些地方最危险,哪些地方相对安全,以下我们来盘点一下高危地带
肚腩并非一直“长”在身上!坚持3个方法,瘦出好身材
现如今人们对于身材的审美是很苛刻的,不允许身上有一丝赘肉出现,而肚子是容易产生赘肉的一个部位,因此也是很多人烦恼的地方。肚腩减肥其实是有章可循的,但是也需要个人不懈的坚持和极端的自控能力,接下来就让我们一起来了解一下,摆脱大肚腩应该如何做。
四肢纤瘦,却有个“大肚子”?4个运动帮你瘦肚腩
肚子是最容易堆积脂肪的,很多四肢纤细的女士偏偏有一个不小的肚子,这是一件非常尴尬的事。一胖就胖肚子,这也是每一个肥胖者心里抹把心酸泪的地方。想要减肥,尤其是减肚子,做运动是非常好的方式,那么什么运动对减肚子有效呢?
如何告别身上的赘肉,减掉小肚腩?3个方法有效缩小腰围
身材肥胖是很多人的困扰,现代社会生活方便,交通工具发达,外卖行业崛起,我们可以足不出户就能享受各种美食。但是,热量过剩会导致身材发胖,发胖会诱发上百种肥胖疾病,自身免疫力会下降,体能素质就会下降,人体衰老速度也会加快。
肚子松松垮垮一坨肉?6件事就能瘦肚腩,人人都做得到
随着社会的发展,人们的生活水平也越来越高,吃的也越来越好。但是又由于社会的发展,很多人不得不长期应酬,应酬过后又不运动,长期久坐,导致自身出现了大肚腩的情况。这个大肚腩,是很多朋友的一个难题,由于长期久坐,又缺乏运动,或暴饮暴食,都是很容易形成大肚腩的。
话题讨论
邀您回答
话题浏览次数:84
邀您回答
话题浏览次数:86
图片展示
搜索

    电话:4009-654-668           邮箱:service@cy-zh.com                    
    地址:中国广东省珠海市香洲区人民东路133号207室

珠海市创一网络科技有限公司(知识库)版权所有     粤ICP备17130160号

热线电话
400-12346578
上班时间
周一到周五
二维码
  • 取消