搜索
您好! 请登录 注册

减肥党必看:教你3个正确的减肥方法,让减肥更高效

发表时间: 2020-09-21 09:11:00

浏览: 32

现在越来越多的人出现了肥胖的情况,平时好吃懒做,基本上不运动,但是各种高热量的食物大量摄入,很容易在体内堆积脂肪物质而出现肥胖的情况。肥胖除了影响个人形象之外,还容易增加某些疾病的患病风险,因此平时需要通过合理的方式来控制体重,以免肥胖带来身体损伤。

现在,许多购物平台都有打着健康、减肥招牌的低脂饼干,广受顾客欢迎。但是有人认为,低脂饼干是不能减肥的。那么,真相究竟如何呢?低脂饼干是否可以让人健康减肥呢?

减肥党必看:教你3个正确的减肥方法,让减肥更高效

低脂饼干能让人健康减肥?

现在很多商家推出了低脂饼干,标明饼干含有的脂肪物质非常低,适合想要减肥的人进食。其实,低脂饼干并不能够帮助减肥人士健康减肥。因为,本身饼干就是高热量的食物,饼干的主要成分是面粉,在制作过程中会加入很多的糖。

虽然部分饼干标榜是低脂的,但是其含有的碳水化合物等也非常高,进食之后同样会在人体中产生热量。如果减肥人士过度依赖这些低脂饼干,总是大量进食,甚至用来代替三餐,那很有可能导致体重持续上升,出现更肥胖的情况,而且还会因为摄入的营养素不均衡出现健康问题。因此,在减肥过程中,需要选择健康新鲜的、种类丰富的食物,这样才能最健康的减肥。

减肥党必看:教你3个正确的减肥方法,让减肥更高效

如何正确减肥呢?

1、控制热量的摄入

想要减肥的人应该合理控制好热量的摄入,因为人之所以会肥胖,主要是热量摄入过多。这些热量如果没有及时消耗掉,容易在人体中堆积,形成了脂肪物质而增加体重。因此,平时需要注意饮食均衡,荤素搭配合理,选择食物前了解其卡路里高低,选择热量低,饱腹感强的食物,这样才能帮助减肥。

2、积极运动健身

对于想要有效减肥的人来说,必要的运动健身不可或缺。因为人只有保证充足的运动量,通过运动的方式来促进体内多余脂肪,糖类物质的消耗,才可以达到减肥,瘦身的目的。如果身体过度肥胖,可以选择适合自己的减脂运动,坚持一段时间后体重也会慢慢下降。

减肥党必看:教你3个正确的减肥方法,让减肥更高效

3、保证充足睡眠

在减肥过程中,充足的睡眠也能辅助减肥,因为人在深度睡眠过程中,此是身体会分泌出瘦素,这种物质可以促进脂肪物质的燃烧,对减肥有一定帮助。而经常熬夜的人,内分泌紊乱,此时体内分泌的瘦素量减少,就可能会加重肥胖的情况。#超能健康团#

文章内容如有侵权,请联系站长删除。

减肥党必看:教你3个正确的减肥方法,让减肥更高效
现在越来越多的人出现了肥胖的情况,平时好吃懒做,基本上不运动,但是各种高热量的食物大量摄入,很容易在体内堆积脂肪物质而出现肥胖的情况。肥胖除了影响个人形象之外,还容易增加某些疾病的患病风险,因此平时需要通过合理的方式来控制体重,以免肥胖带来身体损伤。
长按图片保存/分享
哪些地方是感染新型冠状病毒的高危地带?
要预防新型冠状病毒首先要知道哪些地方最危险,哪些地方相对安全,以下我们来盘点一下高危地带
肚腩并非一直“长”在身上!坚持3个方法,瘦出好身材
现如今人们对于身材的审美是很苛刻的,不允许身上有一丝赘肉出现,而肚子是容易产生赘肉的一个部位,因此也是很多人烦恼的地方。肚腩减肥其实是有章可循的,但是也需要个人不懈的坚持和极端的自控能力,接下来就让我们一起来了解一下,摆脱大肚腩应该如何做。
四肢纤瘦,却有个“大肚子”?4个运动帮你瘦肚腩
肚子是最容易堆积脂肪的,很多四肢纤细的女士偏偏有一个不小的肚子,这是一件非常尴尬的事。一胖就胖肚子,这也是每一个肥胖者心里抹把心酸泪的地方。想要减肥,尤其是减肚子,做运动是非常好的方式,那么什么运动对减肚子有效呢?
如何告别身上的赘肉,减掉小肚腩?3个方法有效缩小腰围
身材肥胖是很多人的困扰,现代社会生活方便,交通工具发达,外卖行业崛起,我们可以足不出户就能享受各种美食。但是,热量过剩会导致身材发胖,发胖会诱发上百种肥胖疾病,自身免疫力会下降,体能素质就会下降,人体衰老速度也会加快。
肚子松松垮垮一坨肉?6件事就能瘦肚腩,人人都做得到
随着社会的发展,人们的生活水平也越来越高,吃的也越来越好。但是又由于社会的发展,很多人不得不长期应酬,应酬过后又不运动,长期久坐,导致自身出现了大肚腩的情况。这个大肚腩,是很多朋友的一个难题,由于长期久坐,又缺乏运动,或暴饮暴食,都是很容易形成大肚腩的。
话题讨论
邀您回答
话题浏览次数:84
邀您回答
话题浏览次数:86
图片展示
搜索

    电话:4009-654-668           邮箱:service@cy-zh.com                    
    地址:中国广东省珠海市香洲区人民东路133号207室

珠海市创一网络科技有限公司(知识库)版权所有     粤ICP备17130160号

热线电话
400-12346578
上班时间
周一到周五
二维码
  • 取消