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想拥有“小细腿”,这3个瘦腿方法,免费教给你

发表时间: 2020-10-09 09:00:01

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炎热的夏天来临,长裤开始被妹子们束之高阁,短裤和短裙迎来了新的曙光。但有部分女性经过冬天和春天两个季节,体重上升不少,并且因久坐不动的原因,脂肪囤积不均衡,导致下肢肥胖。说直白一点,就是腿粗,此时看着漂亮的短裙,很多妹子都在感叹三月不减肥,五月徒伤悲。不过,现在开始减肥也为时不晚,那么生活中有没有方法可以瘦腿呢?

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现在医学发达,很多人减肥会选择抽脂等方法来减肥,但也有部分人担心抽脂对身体有创伤。广东省第二人民医院整形美容科主任医师孙中生曾在采访中表示对于一些想要瘦腿,又不想手术的女生,也有一些小妙招。例如可以在腿上均匀涂抹橄榄精油,然后按摩半小时,再裹上保鲜膜,时间控制在半小时。橄榄精油起渗透作用,使皮下脂肪燃烧,并分解;而保鲜膜起到蒸桑拿的作用,加速淋巴循环,排出毒素,这样坚持2-3周后,就可以达到瘦腿的效果。

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除此之外,还有一些简单小动作可以瘦小腿:

1、踩自行车运动

晚上睡觉前,躺在床上,可以动一动自己的双腿,首先全身放松,然后抬起自己的双腿,双脚交替做出骑自行车的动作。这个动作可以有效燃烧腿部的脂肪,锻炼腿部的肌肉,能够有效瘦腿。每天睡前蹬一蹬,坚持半个小时以上,还能帮助睡眠。

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2、抬膝运动

抬膝运动主要可以在办公休息时间做一下,工具是一把椅子,适合上班的、久坐的白领。白领在休息间隙,坐直,放松自己的四肢,然后收紧自己的腹部,抬起自己的双腿,与椅子高度持平;接着慢慢曲起膝盖,慢慢将膝盖收起,拉向自己的胸部;坚持几秒钟之后,将双脚慢慢复回原位。最后再循环整套动作,每天有时间的时候都可以做一做,坚持下去可以有效瘦腿。

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3、走路

总所周知,走路可以瘦身、瘦腿,但很多人不知道走路的方式、速度、步数不同,瘦身效果也不一样。想要达到瘦腿的效果,速度要快于平时的速度,并且每天走半个小时以上。期间走路过程中,可以加紧臀部,这样还可以锻炼臀部。这个快走可以在上下班的时候进行,走向地铁站、或者公交站的途中都可以进行。如果工作地点较近,可以放弃交通工具,直接步行过去,绿色环保,还能减肥,一举多得。

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