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小腿太粗了怎样才能变细腿?办公室瘦腿4妙招,让你坐着也能瘦腿

发表时间: 2020-10-10 09:00:01

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小腿太粗了怎么减?怎样才能变细腿?

对于小腿粗大的病人,想要减掉小腿部的肥大情况,或者使腿部的流线形变的流畅,这种情况主要是平时多做一下足部的提拉动作,就是平时多做一下前足用力而后足抬高的动作。

主要是能够通过牵拉以后,导致小腿部的脂肪出现过度的消耗,并且能够使小腿部的肌肉变的细长,从而达到减轻小腿部肿大的作用。

再就是平时卧床时可以行足部的折屈,并且做肢体抬高的锻炼,对于小腿部的粗大也能够起到很好的减轻作用。还有哪些方法呢?

腿粗美眉有救了,教你在办公室坐着就能粗腿变瘦腿,一起学起来吧~

坐着怎么瘦腿?办公室瘦腿4大妙招

1、抬腿运动

坐在椅子上要坐稳,身体保持挺直。将右大腿往上抬,膝盖弯曲,双手环抱膝盖,尽量靠近胸口,脚板往上勾。停留15-20秒之后,换边再做。

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2、椅子瘦腿操

1、坐在椅子上,腰杆挺直,双手支撑在椅面,左腿弯膝,小腿垂直地面。右腿向前伸展,整条腿保持一条直线,脚背可略略勾起。两个膝盖处于同一高度。

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2、然后,将右腿向上抬起,使得右膝盖比左膝盖高,注意腰板保持挺直。10次后换腿进行相同的练习。

3.夹纸瘦腿

用一张纸或是很薄的书,出点力气用两个膝盖夹住,大约来个3-5分钟,双腿就会有酸了。

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这是一招看起来简单,但却是很有效的小方法。中间大腿内侧会很酸。长期做下来,腿部会比较紧实。

3、UP瘦腿肚

1、坐椅子前面的1/3处,把腿轻抬起,脚尖往下,之后再换脚跟往下。

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2、快速来回重覆这个动作,可以明显感觉到小腿肚那里在运动了。这个动作使小腿筋可以拉长,小腿的线条会更修长更好看。

4、转踝瘦腿

即将脚逆时针转动半圈,然后回到原来的位置再顺时针转动半圈,如此重复5次。整套动作能有效拉伸腿部,延长腿部线条,达到修长效果,还训练脚踝的灵活性。

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对于小腿粗大的病人,想要减掉小腿部的肥大情况,或者使腿部的流线形变的流畅,这种情况主要是平时多做一下足部的提拉动作,就是平时多做一下前足用力而后足抬高的动作。
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