搜索
您好! 请登录 注册

肚腩并非一直“长”在身上!坚持3个方法,瘦出好身材

发表时间: 2020-10-15 09:00:01

浏览: 3738

现如今人们对于身材的审美是很苛刻的,不允许身上有一丝赘肉出现,而肚子是容易产生赘肉的一个部位,因此也是很多人烦恼的地方。肚腩减肥其实是有章可循的,但是也需要个人不懈的坚持和极端的自控能力,接下来就让我们一起来了解一下,摆脱大肚腩应该如何做。

肚腩并非一直“长”在身上!坚持3个方法,瘦出好身材

如何摆脱大肚腩呢?

1、仰卧起坐

仰卧起坐是减肚腩最简单有效的方式没有之一,但是想要达到效果的话是需要坚持。虽然仰卧起坐可以很好的帮助大家减掉肚腩,但一定要每天都坚持,不要三天打鱼两天晒网,不然是没有效果的。动作一定要在上身挺起的时候注意不要完全的挺到底,保证上身和地面成六十度角就可以了,然后再躺下如此循环,重复30-50次左右是较为合理的次数,但是大家可以根据自己的身体状况来设定有效的次数。可以选择在饭后1小时或睡前1小时,这种时间段无疑是做仰卧起坐的最佳时期。

肚腩并非一直“长”在身上!坚持3个方法,瘦出好身材

2、腹部按摩

有肚腩的人士可以在每天洗澡的时候或者洗澡之后对自己的腹部进行正确合理的按摩。可以在腹部绕着肚脐的地方顺时针或逆时针的按揉腹部30-50圈左右,但是一定要注意力度要适中,按到腹部产生热感时代表已经有了效果,这样是可以很好的促进肚子上脂肪层的新陈代谢,同时也可以更好的帮助腹部的皮肤变的更为紧致,看起来更加的平坦光滑。所以建议一定要定期的给自己按摩,但是要注意一定要采取正确的手法和适中的力度。

肚腩并非一直“长”在身上!坚持3个方法,瘦出好身材

3、良好且健康的生活习惯

减肚腩最好的方法其实就是健康且良好的生活习惯了,主要是肚腩难减却好预防,在平时日常生活中只要养成一种良好的坐姿习惯,坐下的时候腰背挺直,站立的时候抬头挺胸,饭后吃饱的时候不能马上就躺下或坐下,一定要站起来活动活动,消化食物或是在饭后出门散散步也是可以的,这样可以帮助消化。切忌晚上不要熬夜,睡前不要吃饭,本身晚上在人体休息之后很多器官也会自我休息养护,一旦熬夜就会导致器官在无休止的运作,体内新陈代谢和内分泌失调,而一旦这些方面出现问题再加上晚上睡前吃饭躺下,那么更是会导致脂肪的迅速生长,尤其是肚子方面更是容易形成肚腩。

想要减掉大肚腩,可以采用以上这几个方法,不过万事归根结底都是靠一个坚持,自律才能享受自由的人生。

文章内容如有侵权,请联系站长删除。

肚腩并非一直“长”在身上!坚持3个方法,瘦出好身材
现如今人们对于身材的审美是很苛刻的,不允许身上有一丝赘肉出现,而肚子是容易产生赘肉的一个部位,因此也是很多人烦恼的地方。肚腩减肥其实是有章可循的,但是也需要个人不懈的坚持和极端的自控能力,接下来就让我们一起来了解一下,摆脱大肚腩应该如何做。
长按图片保存/分享
哪些地方是感染新型冠状病毒的高危地带?
要预防新型冠状病毒首先要知道哪些地方最危险,哪些地方相对安全,以下我们来盘点一下高危地带
肚腩并非一直“长”在身上!坚持3个方法,瘦出好身材
现如今人们对于身材的审美是很苛刻的,不允许身上有一丝赘肉出现,而肚子是容易产生赘肉的一个部位,因此也是很多人烦恼的地方。肚腩减肥其实是有章可循的,但是也需要个人不懈的坚持和极端的自控能力,接下来就让我们一起来了解一下,摆脱大肚腩应该如何做。
四肢纤瘦,却有个“大肚子”?4个运动帮你瘦肚腩
肚子是最容易堆积脂肪的,很多四肢纤细的女士偏偏有一个不小的肚子,这是一件非常尴尬的事。一胖就胖肚子,这也是每一个肥胖者心里抹把心酸泪的地方。想要减肥,尤其是减肚子,做运动是非常好的方式,那么什么运动对减肚子有效呢?
如何告别身上的赘肉,减掉小肚腩?3个方法有效缩小腰围
身材肥胖是很多人的困扰,现代社会生活方便,交通工具发达,外卖行业崛起,我们可以足不出户就能享受各种美食。但是,热量过剩会导致身材发胖,发胖会诱发上百种肥胖疾病,自身免疫力会下降,体能素质就会下降,人体衰老速度也会加快。
肚子松松垮垮一坨肉?6件事就能瘦肚腩,人人都做得到
随着社会的发展,人们的生活水平也越来越高,吃的也越来越好。但是又由于社会的发展,很多人不得不长期应酬,应酬过后又不运动,长期久坐,导致自身出现了大肚腩的情况。这个大肚腩,是很多朋友的一个难题,由于长期久坐,又缺乏运动,或暴饮暴食,都是很容易形成大肚腩的。
话题讨论
邀您回答
话题浏览次数:84
邀您回答
话题浏览次数:86
图片展示
搜索

    电话:4009-654-668           邮箱:service@cy-zh.com                    
    地址:中国广东省珠海市香洲区人民东路133号207室

珠海市创一网络科技有限公司(知识库)版权所有     粤ICP备17130160号

热线电话
400-12346578
上班时间
周一到周五
二维码
  • 取消